人们常说，眼睛是心灵的窗口户，我们走路、读书、欣赏美景等等都要用到眼睛，它带给了我们无限的欢乐与幸福。海伦凯勒在《假如给我三天光明》中表达了对光明的渴望，可见，我们的眼睛又是多么的重要啊！但是同学们，你们平时意识到眼睛的珍贵了吗？

目前，据研究调查显示，近视已经成为影响我国人民健康的重要问题。近视眼给同学们的学习和生活带来了很多不便。那么，近视眼喜欢找什么样的人呢？

1.睡觉时间较少的人：在儿童生长发育的加速期，如果睡眠过少，部分儿童就会发生近视眼。所以，我们晚上要按时睡觉，保证充足的睡眠。

2.饮食习惯不良的人：眼睛发育同样需要营养，如果偏食、挑食尤其是喜欢吃甜食的青少年，营养就会比例失调，诱发近视的机率大幅度增加。因此要养成合理的饮食习惯，同时应少吃甜食。

3.长时间玩电脑、玩手机的人：近年来看电视、玩电脑手机成了易患近视的主要原因。

为了让自己拥有一双明亮的眼睛，我们建议大家做到如下几点：

1.认真准确做好眼保健操，注意用眼卫生。

2.养成良好的读书写字习惯，读写姿势要端正，背部颈部保持直立，做到"三个一":眼离书本一尺远，手距笔尖一寸高，胸离桌子一拳头。

3.不躺着看书，不在走路时看书，不在光线暗、弱或过强的地方看书、写字。

4.不要长时间观看电视，操作电脑和玩电子游戏，要保持用眼距离和端正的坐姿。

5.读写看报时间不宜过长，每隔50分钟左右要放松休息一下。要科学作息，保证充足的睡眠，保持旺盛的精力。

6.要坚持体育锻炼，多做户外运动，经常远眺，使眼睛得到休息，调节视力，消除疲劳。

7.不要偏食，合理安排我们的饮食结构，从饮食中获取充分的营养物质。多吃奶制品、鱼、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。

健康是我们最大的心愿和快乐，爱护眼睛、科学用眼是爱学习的真正表现，拥有一双明亮的眼睛是我们一生的幸福，拥有健康的眼睛才能学到更多的知识和拥有更多的快乐。让我们从做好每一次眼保健操开始，保护珍贵的眼睛，拥抱更光明的未来！

 图/文：登封市团结路小学  六一班 徐诗涵    辅导老师：王明丽