活动现场

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为了帮助高一学生更好地适应高中的学习和生活节奏，近日，登外学生处心理老师赵雅莉为全体高一学生安排了第一期心理辅导主题讲座，主题为“激活心动力，启航新征程”。 

讲座的内容聚焦于青少年适应的四个方面(四轮驱动)，以帮助各位同学启航新征程，在提升自身自主、自律、自赏三种能力的基础上做好环境、人际、学习及情绪方面的适应。 

一轮驱动：环境适应。对于高一新生来说，核心点在于熟悉新校园，适应新环境。学生可以约上同学，利用课间打卡新校园里的角角落落，对与自己学习、生活息息相关的区域（教室、操场、食堂、厕所、教师办公室）、硬件设施以及相关的规章制度都一一了解清楚。这样有利于增加学生对新环境的归属感。 

二轮驱动：人际适应。对学生来说，核心点在于融入新集体，结交新朋友。那么如何在新环境中形成良好的人际关系呢？赵老师为同学们介绍了两个有趣的心理学效应：首因效应和曝光效应，通过这两个效应引导同学们重视与人沟通时的关键点。 

三轮驱动：学习适应。对学生来说核心点在于掌握新的学习方法，适应高中学习节奏。赵老师通过带领学生分析高中与初中知识量的差异、思维方式、学习方式以及老师授课方式的不同，使同学们明白：面对这么多的变化，暂时感到不适应是正常的。当调节好心理状态后，掌握科学的高中学习方法也很重要。赵老师具体为同学介绍了学习计划法、预习管理法、听课管理法、复习管理法、作业管理法以及错题管理法。 

四轮驱动：情绪适应。学生需要做到放平心态，缓解焦虑。赵老师给同学们带来了5个小锦囊：心态转变、作息转变、转移注意力、状态转变、目标转变。 

在讲座的最后，赵老师提醒同学们在利用以上四轮驱动还是会泄气、缺乏动力时，一定要记得主动寻求帮助，常见方式有三种：一是向身边的同学、朋友倾诉。当你身处困境时，朋友是良药。二是向家长和你信任的长辈求助。他们能帮助我们客观分析现状，提供行之有效的建议和方法。三是向班主任、级段长、年级主任及学生处老师求助。他们做为学校专门的学生管理工作者，能够更精准地为我们解决当前的困难。 

让每一位学生健康成长是登封市外国语高级中学全体教师共同努力的方向。全体教师会密切配合，积极关注学生的身心安全，持续为学生在学校的学习生活赋能，为学生的心理健康保驾护航。 

文/图   登封市外国语高中   学生处